“是够弱的。”阿唐倒是没损陈锋，他这人不喜欢开玩笑，他说陈锋弱是真的就是感觉陈锋弱，不带一点其他的念想。

所以，对于阿唐的说法，陈锋不生气，只感觉有些羞愧。

“以前没听你的，有点后悔。”

“还来得及，太小锻炼并不好，初中小学骨骼还没成型，锻炼的话会影响骨骼发育……你现在16岁，开始练刚刚好。”

“是吗？”听到这个陈锋挺激动的，“那感情好，像我这样的，怎么练？”

“你真心想练？”阿唐看着陈锋的眼睛，突然认真了起来。

“真的，真心的。”陈锋被他盯得没来由一阵汗毛倒竖，他感觉这阿唐仿佛在这一瞬间仿佛一个凶狠的丛林野兽一样，充满了原始的动物洞察力，他被吓得不自主的打了一个寒颤嘴里的话根本没过脑子就秃噜了出来。

“看来是真的。”得到答复之后，阿唐转过了身子，“家里出啥事了吗？”

“没出事，就是想练练。”

“哦。”阿唐不置可否。

“什么时候能开始？”

“想开始现在就能开始，不过我有一点要求。”

“什么？”

“你也知道，我以前是个当兵的，不是当健身教练的。你要真想练，我横竖没事儿可以带带你，但是有一点啊。我既然是当兵的，就按照军队那一套训你，你要是受不了就走人，我也不跟你要钱。我可不管你其他的，我那时候能达标，你就得能，别跟我整合理不合理科学不科学那一套，知道了吗？”

“吃苦呗，我不怕。”陈锋拍着胸脯，“吃点苦算什么，男子汉大丈夫的。”

“呵，现在可千万别说这话，现在的小年轻，哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话，就走去那边的杠铃器材那收拾东西了，“先活动活动身体……”

“这就开始了？”

“嗯，既然你要练，那今天就开始，把关节去给我活动开了，肌肉活动热乎了。赶紧，别废话！”

说到训练，那平时看似和气的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞，自然原地拉伸了起来。

拉伸活动这些东西不用人教，体育课怎么做的他现在就怎么做，不一会身体活动热了之后，阿唐让他来到了健身器材那边。

“躺那去，先练手臂力量。”他说着话看了陈锋一眼，随后弄来了一个杠铃，双手握着放在了陈锋手上。

“力量练习，几个要领一定要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度、念动一致！”

“什么意思？”陈锋握紧杠铃，这时候杠铃的重量还没压下来，是阿唐在用手提着的。

“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量，进行极限训练。比如你一共能推动50公斤的东西，那就用50公斤来训练，宁愿一次少推几下，也要用极限力量来训练。这个时候就必须有个人护着你，毕竟极限训练很容易手软，软一下你就被杠铃砸死了！”阿唐说话的时候一直没松手，“多组数高密度就是说，这一次性你能推动几次就是一组，中间会让你肌肉放松休息一会，但是间隔时间越短越好，然后继续进行下一组，这叫高密度训练多组数训练！让你的肌肉撕裂，带来最大的力量成长！”